秋季養生吃什么好?秋季養生花茶粥品瓜果不能少

272
發表時間:2018-08-29 16:04來源:百塔峰官網

黃帝內經記載:秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋刑。收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。


寒露時節秋意濃


為適應這一時令,人應早睡早起,和雞的活動時間相仿為宜,以保持神志的安定寧靜,緩和秋季肅殺之氣對人體的傷害。收斂自己的心緒,控制自己的感情,以適應秋季容平的特征。不使神志外馳,以保持肺氣的平和勻整,這便是適應秋令的特點而保養人體收斂之氣的方法。若違逆了秋氣收斂,便會傷及肺臟,到冬天使陽氣當藏而不能藏,便會發生陽虛腹瀉之癥。


未寒不忙添衣


秋季,陽氣漸消,陰氣漸長,天氣漸趨涼爽。不忙添衣,避免衣多汗出,津傷氣泄?!按何媲飪觥笨商岣咝玛惔x,增強御寒能力。白露過后,天氣漸涼,應隨氣候變化適當增衣。民諺:“白露身不露?!鼻锍跸哪?,熱氣酷甚,不可脫衣裸體,貪取風涼。秋季早晚涼,午問熱,大汗之后忌脫衣裸體,應及時換衣,避免遭受風寒邪氣而發病。秋季遠足,應多帶幾件秋裝,如夾衣、春秋衫、薄毛衣等,以備增減。


《黃帝內經》中的養生之根本.png


秋季養生之花草茶篇


荷花茶,《本草綱目》、《隨息居飲食譜》、《中國藥茶配方大全》等古今藥(食)學典籍認為:蓮芯及荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效?!昂扇~減肥,令人瘦劣”, 中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。


茉莉花茶,是將茶葉和茉莉鮮花進行拼和、窨制,使茶葉吸收花香而成的茶葉 。其香氣鮮靈持久、滋味醇厚鮮爽、湯色黃綠明亮、葉底嫩勻柔軟。經過一系列工藝流程窨制而成的茉莉花茶,具有安神、解抑郁、健脾理氣、抗衰老防輻射、提高機體免疫力的功效,是一種健康飲品。


桂花茶,桂花茶的功效是溫補陽氣、美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺,桂花茶的作用是舒暢精神,養陰潤肺,可凈化身心,平衡神經系統。


秋季養生之花草茶篇.png


秋季養生之膳食篇


栗子粥,栗子肉與粳米共煮, 有補腎強筋、健脾養胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用,尤其適用于老年人腰腿酸痛、關節痛等。


百合杏仁粥,鮮百合、杏仁與粳米同煮, 加白糖適量溫服,能潤肺止咳,清心安神,用于病后虛熱,干咳勞咳。


紅棗糯米粥,山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮, 放入適量白糖,有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,適用于病后體弱及貧血、營養不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。


蓮米粥,將蓮米發漲后,在水中用刷子將表皮擦去,抽出蓮心放清水煮爛,再與粳米同煮食用,具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功,適用于脾虛食少,腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。


菊花粥,菊花10克、米100克。先將菊花煎湯, 再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明目等功效,對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。


秋季養生之膳食篇.png


秋季養生之瓜果篇


柿子,秋季是柿子成熟的季節,作為應季水果,柿子非常適合在秋季食用。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素A、c和鞣酸,能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但由于在柿子中含有大量的柿膠酚和果膠,進入人體后會與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊,從而導致出現胃脘疼痛、消化不良等情況。所以在吃柿子的時候千萬不要空腹,并且也不要與螃蟹、山芋等食物一塊食用。


梨,中醫認為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能。尤其對、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結癥較為適宜?,F代醫學研究認為,梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者,如有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕癥狀。


葡萄,葡萄是秋天常吃的水果之一,酸甜可口,開胃消食,含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養物質,其中多種多酚類化合物,如原花青素、花青素等可以保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性,修復紫外線傷害。不過注意,吃葡萄后不宜立即喝水,否則容易引發腹瀉。


柚子,柚子不但營養價值高,而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口愈合,對敗血癥等有良好的輔助療效。此外,由于柚子含有生理活性物質皮甙,所以可降低血液的黏稠度,減少血栓的形成,故而對腦血管疾病,如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。


冬瓜,冬瓜能養胃生津、利尿行水、所含的丙醇二酸,能促使體內的淀粉、糖分轉化為熱能,而不變成脂肪。久食可使皮膚潔白如玉,潤澤光滑,并可保持形體健美。肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎臟病水腫、腳氣、糖尿病患者尤為適用。


秋季養生之瓜果篇.png


苦瓜,苦瓜所含蛋白質、脂肪、碳水化合物在瓜類蔬菜中含量較高,特別是維生素C的含量,每100克高達84毫克,居瓜類之冠??喙现羞€含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜苷、磷、鐵和多種礦物質、氨基酸等營養物質。能清熱解暑、清心明目、解疲乏。鮮苦瓜泡茶飲,對中暑發熱有一定療效。


絲瓜,絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分,能保護皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細嫩,是不可多得的美容食品。它性味甘平,有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效。絲瓜絡有清熱、化痰、通絡的功效。絲瓜富含維生素、蛋白質和18種氨基酸。

最新內容
2022-06-22
2022-06-22
2022-06-22
2022-06-22
2022-06-22
2022-06-22
2022-06-22
2022-06-22
2022-06-22
2022-06-22
地址 :南海獅山羅村上柏工業區
電話 :400-118-9565
手機 :17328979138
郵箱 :baitafeng@163.com
聯系我們
文章欄目
閱讀榜
聯系我們
 
 
 
 
 工作時間
周一至周日 :9:00-18:00
 聯系方式
客服熱線:400-118-9565
客服微信:baitafeng2022