3歲寶寶食譜家常飯有哪些?兩種3歲寶寶食譜菜式

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發表時間:2019-04-05 15:04來源:百塔峰官網

日常中許多家長都是第一次做父母,因而關于孩子增加輔食的階段都是懵懵懂懂的,乃至可能在增加輔食過程中容易遇到各種問題,不同年齡階段孩子增加的輔食也不一樣,要留意孩子身體營養的吸收。3歲寶寶增加的和新生兒是不一樣的,那么3歲寶寶食譜家常飯有哪些?


一、蝦泥薯球食材:青蝦適量、馬鈴薯1個、糯米粉適量、鹽少數、雞粉少數、胡椒粉少數。


做法:

1、馬鈴薯去皮切四塊煮熟,放入保鮮袋中壓成泥備用。


2、青蝦去殼,去蝦線洗凈,用刀拍成散,用刀背將蝦剁成泥備用。


3、將蝦泥、馬鈴薯泥、鹽、雞粉、少數胡椒粉、兩瓷勺糯米粉拌均。


4、用手將混合好的原料搓成薯球,放入蒸鍋中蒸5分鐘即可,散青蔥裝點。


蝦泥薯球做法.png


二、南瓜百合奶昔食材:南瓜小半個、百合1朵。


做法:

1、百合洗凈。


2、南瓜去皮切片。


3、將南瓜和百合放入蒸鍋里蒸熟或者微波爐中火5分鐘。


4、將南瓜和百合放入攪拌機,攪打均勻。


5、盛出即可食用。


南瓜百合奶昔和梨子泥.png


三、3歲寶寶每日所需養分


1、粗糧正式進入寶寶的餐譜,主食100—200克,豆制品15—25克,肉、蛋50—75克,蔬菜100—150克,牛奶250—500克,生果適量。在三餐的基礎上,可在下午給寶寶加一餐的點心。


2、飲食搭配蔬菜若與動物性食物配菜,營養會更為全面。營養搭配合理風味共同、顏色鮮艷,容易調動寶寶的胃口。蔬菜與鮮豆類或豆制品合烹,口味鮮美,顏色美觀,可以招引寶寶的注意,增強寶寶的胃口。


3、營養元素脂肪攝入不能多但也不能太少,脂肪供應熱量,調節體溫,維護神經及器官,促進維生素吸收,每日供應30—40克。首要來源于動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。

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